在宅ワークによる運動不足
最近は、在宅ワークが定着し、一日中家の中でデスクワークという方も多いと思います💻
ずっと座りっぱなしで過ごしていると、血流も悪くなり、肩が凝ったり腰が痛くなったりと、
体の不調も出てくるのではないでしょうか。
座り続けることが健康そのものに悪影響を及ぼすことが、近年の研究から明らかになってきています。
椅子にお尻をつけて座ると、臀部や大腿部が圧迫されてしまい、下肢の血流が低下します。
時間とともに血液循環は滞り、血液が粘性を持ちドロドロの状態に😣
この状態が長く続くと血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こすリスクが高まります。
血流をよくするためには…？
- 30分ごとに立ち上がって2分以上動く
- 猫背にならないよう正しい姿勢を意識し、より大きく呼吸
- トイレや水分補給でこまめな休息
- 腕を上げ、肩周辺やわき腹の筋肉を伸ばす
- 机を高くし、スタンディングスタイルでの作業
集中力、作業効率の低下を回避するためにもリフレッシュは必要です。
簡単にできることから始めてみましょう💡
